Met de komst van de lente, het lengen van de dagen, voel ik dat mijn energie terug wat begint te broebelen. We zijn er nog niet, mijn hoofd en lijf lijken nog wat achter te komen, maar ik heb besloten dat dat mag.
Wanneer we de verbinding met onszelf verliezen, zal de verbinding met anderen daar namelijk ook door geraakt worden. Vooraleer ik met volle macht aan dat verlangen ga sleuren, moet ik dus eerst de connectie met en in mezelf versterken.
Hoe ik dat dan doe? Heel simpel! Ik deel graag enkele van mijn tips met jou:
Wakker je zintuigen aan
Drink die kop thee niet haastig tussendoor, maar neem de tijd om er even aan te ruiken. Laat je hersenen al zachtjes wakker worden voor je die eerste slok neemt. En die eerste warme slok? Laat die maar binnenkomen. Probeer te voelen hoe die warme drank je lijf verwarmt en klaarstoomt voor de dag.
Plooi de was eens mindful op
Dan kan ik je geruststellen, je hoeft tijdens de was niet te mediteren of hier uren tijd voor te nemen. Het is eigenlijk simpel, tijdens het opvouwen van de was denk je aan niets anders, voel de stof met je handen, laat herinneringen aan die T-shirt, jurk … de vrije loop. Probeer eens gewoon de was op te plooien zonder daarbij nog 7 andere taken of gedachten te betrekken. Ik nodig je uit om je ‘mind’ rust te gunnen. Neem er om te beginnen eens een kwartiertje de tijd voor, en plooi dan enkel de t-shirts op.
Zonder serie of podcast op de achtergrond, zonder pruttelende potten op het vuur … gewoon in het hier en nu.
Luister een podcast of maak een ‘feelgood playlist’
“Hu, Leen, we moesten toch net mindful aan de slag gaan?” Absoluut, maar dat betekent niet dat muziek en podcasts niet rustgevend kunnen zijn. Wanneer we alles tegelijk willen doen, kunnen we nergens echt van genieten. Hoe vaak luister jij écht naar wat er gezegd wordt in een podcast? Wat was de laatste keer dat je écht kon genieten van je favoriete liedje? Druk deze week eens bewust op de play-knop en laat je leiden door de golven van de muziek, of laat de wijze (podcast-)raad écht binnenkomen.
Deze podcast aflevering van Dr Sheen Gurrib vond ik alvast een enorme aanrader.